從小培養孩子的自控能力 3款提升自控能力的電子應用程式

每家科技巨頭的工程師都在想辦法如何吸引用戶，如何提高用戶在應用程式內的使用時間。比較知名的社交應用程式例如 TikTok、Instagram、Facebook、Twitter 等等。本來只想花個15分鐘，卻最後變成了1.5個小時螢幕使用時間，這種情況也屢見不鮮。成人都有專注力的問題了，小孩子剛接觸到電子產品難免也會發生相似的情況，那麼早期教育跟學習如何提高自己的專注能力便是非常重要的了。

Forest 森林：保持專注 | 免費 | iOS | Android

第一款介紹的是 Forest：

Forest 是一款很有趣的手機應用程式，能有效幫助你管理自己的專注時間，它內建的功能大概是決定好專注的時間，然後會在森林裡面播種，種起一棵樹來。如果中間無法抗拒誘惑的話，離開了這個應用程式，便會導致種子/小樹死亡。程式的設計有牽涉到大腦的責任感和成就感，使離開手機的時候，能夠專注在自己該做的事上，更多的是創造一個使人越努力越有收穫的機制。

幾項特別的小功能：

• 自我激勵和種植森林，提高專注的成就感
• 保持專注並完成更多事情
• 分享您的森林並與朋友競爭，有競爭便會有更大的動力向前
• 可以追踪自己的種植歷史，回顧自己過去一年、一個月、一個星期的努力，做出改善等
• 賺取獎勵並解鎖更多樹種
• 自定義您的白名單：離開森林並使用白名單中的應用程序也不會殺死您的樹。

了解更多：https://www.forestapp.cc

Flipd | 免費 | iOS | Andriod

第一款介紹的是 Flipd：

Flipd 可以形容成比Forest 更嚴厲，但又帶點良心的應用。為甚麼呢？當你使用他的Focus Lock APP(收費)設定專注時間的話，那段時間就真的無法使用任何的功能（除了電話的來電接聽功能。）Forest呢，最多就讓種子枯萎啊，然後就恢復自由了，在決心的部分，Flipd讓人的感覺就是一定能做到，有興趣的同學可以試試用。

良心的部分就是，你能設定三組緊急聯絡人，有需要的時候還是可以撥打這三個電話。另一個佛心的地方就是，每個限時之中呢，可以有60秒的解鎖時間，然你翻個Facebook或者查資料都是可以的。60秒以後呢，就會恢復到上鎖的狀態。

基本的功能與Forest 都蠻相似的，不付費的話，簡單的計時管理等功能也都非常齊全，而且介面有細心設計過，很精美。

了解更多：https://www.flipdapp.co

One-Sec | 免費 | iOS

第三款介紹的是 One Sec：

每當您打開其中一個配置的應用程序（Instagram、Twitter、YouTube……）時，One Sec 會自動切換到深呼吸的動畫。因為愛上社交媒體應用就像毒癮一樣，一有空的時候便會無意識打開來刷不同的短視頻，這種無意識的習慣真的很容易浪費掉很多的時間。而 One Sec 就是想你來個深呼吸，清醒一下腦袋，是不是真的那麼想使用社交媒體應用。

One Sec 的好處：

• 打破無意識的社交媒體習慣：被迫深呼吸有助於反思你目前在手機上所做的事情——你真的想打開 Instagram 還是肌肉記憶？
• 將多巴胺從社交媒體中帶走：讓你等待更長的時間等待社交媒體打開，大腦會開始對短期多巴胺失去興趣。
• HealthKit：一個能回顧自己表現的數據庫

了解更多：https://one-sec.app